A ingestão de alimentos deve ocorrer a cada quatro horas, de acordo com a nutricionista Cristiane Mara Cedro. O fracionamento das refeições é muito importante para aliviar aquela sensação de fome antes do almoço ou do jantar, pois o organismo sentirá necessidade de se alimentar demasiadamente na refeição seguinte, o que leva a exageros que podem arrasar sua dieta. No meio da manhã e da tarde é necessário consumir alimentos saudáveis e mais leves, como frutas, iogurtes, cereais e biscoitos sem recheio, de preferência integrais.
Uma atitude que deve ser estimulada é o estabelecimento de horários para as refeições, incluindo os lanches. "Ficar beliscando durante o dia faz com que se perca a noção da quantidade de alimentos que foi ingerida prejudicando o emagrecimento", explica Cristiane. Ter uma disciplina alimentar evitará esse tipo de situação.
É importante avaliar como está sendo a sua alimentação habitual: você se alimenta em refeições pré-determinadas, ou seja, pode dizer que consome as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) com lanches intermediários e em horários específicos? Ou a correria do dia a dia está fazendo você ficar horas e horas sem comer, ou você está fazendo isso de propósito, como uma "tática" para emagrecer?
"Sem perceber, você pode estar prejudicando a sua saúde e o seu desempenho no trabalho ou mesmo nas suas atividades de lazer." Uma má alimentação pode levar à irritação, sonolência e até mesmo mau-humor e atrapalhar sua rotina e, a longo prazo, prejudicar sua saúde.
Pode parecer desnecessário, mas regrar as refeições é um grande passo para quem deseja passar por uma reeducação alimentar e ter uma alimentação mais saudável. Quem não faz isso, nunca tem a exata noção do que consome e tende a cair facilmente na tentação de beliscar e, quando se dá conta, já devorou bombons, balas, salgadinhos e outras guloseimas que, dificilmente, são consumidas em pequenas porções.
Para evitar que isso aconteça e para que o seu plano de emagrecimento "não vá para o espaço", cabem algumas sugestões. Cristiane recomenda, por exemplo, que você tenha sempre algo na bolsa, pois na rua, a comida costuma ser mais calórica e cheia de tentações. Veja as opções mais indicadas para matar aquela fome, sem acabar com a dieta.
Macro exagero. Madonna segue uma dieta alimentar orgânica, conhecida como macrobiótica. A dieta macrobiótica é uma prática já mundialmente difundida. Essa dieta, se bem orientada, pode ser saudável, porém os seguidores mais radicais restringem a alimentação aos cereais, além de uma filosofia de vida específica. Assim, as proteínas animais ficam de fora e os derivados do leite, são restringidos, fazendo com que a absorção de cálcio fique prejudicada. A atriz Gwyneth Paltrow revelou recentemente que seu médico a diagnosticou com uma condição chamada osteopenia, perda de massa óssea, uma etapa que precede a osteoporose. A atriz de 37 anos tem os ossos de uma mulher de 80 anos de idade. Ela seguiu durante 11 anos a dieta macrobiótica, que pode estar por trás do problema com a perda de massa óssea, por conta da pouca absorção de cálcio.
All the single ladies (com fome!). A cantora Beyoncé Knolwes optou por uma dieta radical durante duas semanas. Ela ficou em jejum nesse tempo, ingerindo apenas suco de limão misturado com pimenta vermelha. À noite, bebe-se apenas um chá laxante e, pela manhã, água com sal. "Ficar de jejum é prejudicial . O importante é comer sempre a cada três horas, independente de sentir fome. Ao comer com frequência, comemos porções menores, sem prejudicar a saúde", aponta a nutricionista Lidiane Martins. Além disso, há o absurdo desse cardápio. Duas semanas - e até menos que isso - à base de limão, pimenta e chás pode comprometer seriamente a sua saúde.
Vinagre, milagre. Mais uma dieta trazida do túnel do tempo, a "dieta do vinagre de maçã", famosa na década de 70, ressurgiu por conta da cantora Fergie e da top model Heidi Klum. Funciona assim: antes de comer, elas bebem uma pequena dose de vinagre de maçã, acreditando que o ácido corta a gordura do corpo. O método é contra indicado, pois o vinagre pode acabar totalmente com o apetite, fazendo a pessoa não querer comer absolutamente nada - e adoecer, em vez de emagrecer. Porém, dá para você ser mais esperta que as cantoras e modelos e aproveitar apenas os benefícios do vinagre, utilizando-o para temperar aquela salada que vai servir de entrada às suas refeições. "Não podemos exagerar na dose de vinagre, pois o ácido acético tem a capacidade de agredir as mucosas da parede estomacal, podendo provocar gastrite ou úlcera", diz a nutricionista Lidiane Martins. Um estudo da Universidade de Michigan, nos EUA, sugere que consumir cerca de quatro colheres de chá (20 mililitros) de vinagre também ajuda a regular os níveis de insulina no sangue.
Dieta no banco dos réus. Muitas celebridades passam dias à base de água e energéticos ou suco de frutas. A atriz Marcia Cross, do seriado Desperate Housewives, foi vista recentemente jantando fora com o marido. De acordo com uma testemunha, a ré só tomou suco a noite inteira. Veredicto: culpada. Pena: uma dieta pobre em nutrientes e um perigo para a saúde. Marcia Cross já falou publicamente sobre a angústia e a pressão que sofre para manter a forma. "É uma luta constante. Eles me pagam para eu ser magra", declarou. No caso dos energéticos, quando consumidos em excesso, como ocorre nessa dieta, causam ansiedade, agitação e cefaleia, por conta das substâncias estimulantes. "São substâncias que alteram o funcionamento de nosso organismo de forma brusca, por isso devem ser ingeridas com moderação e certa cautela", diz o fisiologista especializado em medicina esportiva, Jorge Zogaib.
Bad, bad dieta. A cantora e também mulher-espetáculo, Lady Gaga não abusa só nos looks. Sua dieta também tem contornos de absurdo, assim como a cinturinha extremamente esguia que ela vem exibindo. O cardápio consiste no seguinte: papinhas - e só. Em vez de comer o alimento sólido, rezam os tabloides que Gaga só ingere comidinhas de neném. Outra adepta do cardápio é a atriz Jennifer Aniston. O perigo dessa dieta é evidente: "papinhas destinadas ao público infantil, atendem necessidades de uma criança e não deve ser utilizadas como substitutas de uma refeição para adultos", explica a nutricionista Lidiane Martins. Alimentar-se dessa forma traz uma carência de fibras e nutrientes, tendo em vista que os alimentos triturados perdem também boa parte das vitaminas.
Hollywood: modernidade líquida. Nos anos 80, elas foram moda. Sarah Jessica Parker e Salma Hayek deram conta de resgatar a moda nada saudável da década perdida: é proibido mastigar. Conhecida agora como juice cleanse, a dieta desintoxicante baseada em sucos de vegetais, sucos e castanhas ganhou ares profissionais, pois nos Estados Unidos muitas empresas oferecem kits com as instruções para segui-la. No entanto, essa dieta é deficiente em ferro e proteínas, principalmente e não deve ser seguida por mais de cinco dias e se repetida muitas vezes, a saúde pode sair prejudicada por causa do sobe e desce tão brusco de ingestão de calorias, que é muito baixa nessas dietas. Além disso, não é recomendável ingerir apenas líquidos, pois isso pode afetar sua mastigação: "a mastigação também faz parte do processo de digestão, é como se ela avisasse o organismo que há um bolo alimentar chegando. Sendo assim, ingerir muito alimento líquido pode, em longo prazo, tornar seu intestino mais lento", diz a nutricionista Myrian Najas.
Acho que vou começar a aceitar minhas gordurinhas....
Sabe aqueles dias que você não aguenta mais usar rabo de cavalo? A salvação agora é a trança de lado que agora, graças a uma volta à moda anos 90, virou megatendência. Nós já estamos ficando acostumadas às tranças, em coque ou à francesa, como um método de suportar o calor ou dar aquele toque hippie ao look do inverno. Essa versão é a mais fácil e possível!
Claro que tem gente que já está usando uma trancinha puxada pro lado há muito tempo, mas foi no desfile de primavera do Alexander Wang, em Nova Iorque, onde essa tendência realmente nasceu. O desfile deixou as fashionistas enlouquecidas com esse penteado que desceu as passarelas junto com as roupas inspiradas por futebol americano do estilista queridinho das celebs. Duas semanas depois, em Paris, a grife Miu Miu também combinou seus looks de primavera com tranças longas jogadas pro lado, em cima do ombro.
Dia e noite
De todos os penteados trançados que estão dando Ibope, a trança de lado é o mais versátil e pelo visto vai ser o mais popular. Do dia à noite esse cabelinho fica fofo em qualquer ocasião e favorece qualquer feitio de rosto. O estilo é parecer que acabou de sair da cama ou da academia - feito em casa sem pretensão nenhuma. Tem tem que ser bem despojado para dar um ar moderno e relax.
O melhor é que a trancinha pode ser usada na praia ou em uma festa chique, só depende do seu estilo. Eu gosto dela toda bagunçada igual ao look de Nicole Richie. Fica com uma carinha marota em um evento mais chique e com os olhos esfumaçados, como a gente chama aqui de "smokey eye", bem fortes dando um ar punk - uma cara desarrumada só que de propósito.
Superestilosa
Rachel McAdams caprichou na trancinha dela para uma pré-estreia, de vestido longo, e combinou com um brinco bem sofisticado e maquilagem escura. Junto com o supertopete deu um ar bem mais arrumado ao penteado.
Mesmo meninas de cabelo mais curtinho feito Kate Bosworth podem usar, bem repartido para o lado estilo anos 80, fazendo só uma trancinha e prendendo as mechas pra trás com um grampo, para deixar a trança como foco do look.
Mary Kate Olsen e Diane Kruger foram além adaptando o estilo de uma maneira diferente: não usaram a trança tradicional, mas uma fishtail - espinha de peixe. Essa também saiu direto das passarelas, foi destaque no desfile de outono da Diora, grife de Paris. Quer dizer, não é só coisa de verão. É superversátil e fácil de usar, o que a faz combinar com um biquíni ou um casaco do mesmo jeito.
Como usar
Vocês podem achar que essa tendência só está fazendo sucesso no Hemisfério Norte pela entrada da nova temporada, mas pensa no look da trança com uma calça skinny para dentro de uma bota e uma jaquetinha de couro. Visual superboêmio para misturar com a severidade do inverno. Eu usei o inverno todo debaixo de neve em Nova Iorque.
Para qualquer um desses estilos os cabeleireiros dizem que o segredo é começar com o cabelo sujo. Para você que não aguenta passar mais de um dia sem lavar o cabelo use uma mousse ou um spray tipo "Beach Waves", por exemplo, da marca Bumble and Bumble, para o cabelo ficar com aquela textura parecendo que acabou de sair do mar.
O que vocês acham, vão usar no inverno do Brasil?
PS: ADIVINHA O QUE EU VOLTEI A USAR ESTE MÊS? SEM ANTES DE VER ESTA MATÉRIA?
“A Jovem Rainha Vitória” é um filme parecido demais com “A Duquesa”, que venceu o Oscar de figurino um ano antes. Aquele filme estrelado por Keira Knightley se passava ao final do século 18, em meio à ameaça burguesa causada pela Revolução Francesa e pela Independência dos Estados Unidos, poucos séculos antes de a Rainha Vitória nascer. Mas enquanto a Duquesa de Devonshire obteve rápida popularidade por conta de uma visão moderna e personalidade menos conformista, o mesmo atributo é considerado um defeito no início do reinado da Rainha Vitória.
Uma pena o roteiro de Julian Fellowes (vencedor do Oscar por “Assassinato em Gosford Park”) pecar pela indefinição. Enquanto a primeira metade se concentra nos preparativos para a coroação de Vitória, deixando de lado a briga entre as cortes inglesa e belga, a segunda metade (na qual ela já é Rainha) é quase um desastre.
O romance com o Príncipe Albert (vivido por Rupert Friend, cujo personagem surge como pretendente dedicado, estudando todos os gostos de Vitória enquanto essa ainda é Princesa) some e surge na história por diversas vezes – interessante que, ao final, o longa parece ter sido construído para ser um romance.
A trama política parece que vai ganhar força em alguns momentos, mas acaba soterrada pelo roteiro confuso. O início impopular do reinado é tratado de maneira rasa, com cenas muito curtas, lembrando um telefilme editado (daqueles que saem em duas partes e depois viram uma versão condensada de uma hora e meia de duração).
Emily Blunt, que foi até indicada ao Globo de Ouro de melhor atriz pelo filme, decepciona como protagonista, apesar de sua interpretação ganhar muito força ao final (isto é, nos últimos 20 minutos). A história da Rainha que confundia teimosia com força é muito mais sedutora que a da humilde Duquesa de Devonshire. Mas curiosamente a adaptação de sua vida resulta num filme inferior, em que os méritos estão mesmo na recriação de época e no trabalho premiado da figurinista Sandy Powell – três vezes vencedora do Oscar por filmes de época (os outros foram “Shakespeare Apaixonado” e “O Aviador”).
De visual suntuoso, produção caprichada, com muito requinte e pouca dinâmica, “A Joem Rainha Vitória”, que estreiou este final de semana no Brasil, mostra princesas, reinados e corte, mas entedia em vez de encantar.
OBS: Só vou poder dar minha opinião sobre o filme depois de vê-lo (não vejo a hora!), mas quanto ao figurino, nenhum filme de época tem deixado a desejar, pelo menos os que vi até hj.
Não é de hoje que estilistas estão de olho no consumo consciente. O conceito está saindo do manual da "boa conduta" para ganhar vida no mundinho fashion. Em prol da sustentabilidade e da responsabilidade social, muitas empresas antenadas nos ajustes ambientais lançam ao mercado produtos ecobacanas para um público pra lá de exigente.
A Swarovski é uma empresa que apóia vários projetos ambientais e sociais no mundo todo e está lançando uma coleção para o Brasil. Inspirada no simbolismo do olho grego, conhecido como forte amuleto, a coleção se chama Ginga Collection e o mimo leva cristais aplicados nas cores da bandeira brasileira. "A cada 'olho grego' vendido, a Swarovski vai doar R$ 4,00 à Fundação Gol de Letra, instituída pelos ex-jogadores de futebol Raí de Oliveira e Leonardo Nascimento", explica Andrea Bedricovetchi, diretora da Swarovisk no Brasil.
Seguindo esse mesmo conceito, a designer de joias Rogéria Braga desenvolveu o colar "Coração Solidário", que reverte uma porcentagem do valor das vendas para instituições filantrópicas.
Preocupada com o crescimento sustentável do planeta, a Colcci lançou uma a coleção ecologicamente correta. A Eco Colcci é composta por camisetas de malha produzida com algodão orgânico certificado. Mas essa linha não é amiga da natureza apenas por conta da matéria-prima. As peças foram amaciadas por uma mistura natural, que tem como base a manteiga extraída das sementes do cupuaçu e os corantes para o tingimento vêm do urucum, da cúrcuma, da clorofila e do carmim.
Uma marca que já nasceu com a identidade ecofriendly é a Un.i, grife de lingerie, que acaba de lançar as linhas Eco Organic e Navy Eco Organic. As peças são feitas com algodão 100% orgânico.
Para não ficar por fora na hora das comprinhas, que tal as ecobags da Cantão? As sacolas da nova coleção, que a cliente ganha na compra de qualquer coisa da marca, estão ajudando a salvar o planeta.
Em São Paulo, o Coletivo Amor de Madre, loja contemporânea especializada na criação e venda de produtos de design e utilitários assinados por artistas e novos talentos lançou um corner de objetos lúdicos assinados pelos Doutores da Alegria. Toda a venda da coleção é revertida para a ONG. Na loja foi criada um projeto vitalício que reverte para o grupo um real (R$ 1) da venda de todos os produtos assinados pelo Coletivo Amor de Madre. Todas as peças do Coletivo acompanham um TAG destacável que valida a ação. O mesmo é depositado pelo próprio cliente em uma urna lacrada que só será aberta pela organização. Bacana, não?
A proposta de espaços oferecendo produtos e serviços 100% eco sustentáveis, aliando beleza e ideologia, está crescendo. Em Ipanema, no Rio, acaba de inaugurar a loja Eco Amazônia e, no Humaitá, a superdiversificada e recém inaugurada loja Mutações oferece moda adulta e infantil, móveis, acessórios e até bicicletas com compromisso de auxiliar no reaproveitamento de materiais.
Pensando em um lugar onde acima de tudo haja troca de informações do quê usar, de como usar, a Mutações também promove a integração de produtos de todas as regiões do país e do mundo. Cooperativas, ONGs, redes que apresentam produtos com selo ecológico de garantia. Os ambientalistas fashionistas agradecem!
A boutique com foco nos jovens da marca Avon anunciou que assinou com a “garota” do momento de Hollywood, Ashley Greene, substituindo Lauren Conrad – cujo contrato acabou de se encerrar.
“A marca estava no meu radar não apenas por seus ótimos produtos fashion e de beleza, mas porque a marca inspira mulheres jovens a sentir a beleza de dentro e de fora. Através dessa parceria, estou ansiosa para ajudar as mulheres jovens a se sentirem confiantes, perseguirem seus sonhos e deixarem sua marca no mundo, assim como eu estou deixando a minha”, disse Greene.
O fotógrafo fashion Patrick Demarchelier fotografará a estrela de “Crepúsculo” para propaganda impressa e online que estreará neste outono, e Greene também aparecerá nas campanhas filantrópicas da marca sobre o fim de namoro e violência doméstica contra mulheres jovens.
A palavra é, a atriz de 23 anos foi aproveitada em parte devido seu próprio trabalho de caridade apoiando mulheres jovens através de organizações como DonateMyDress.org, que encoraja garotas a doar seus vestido para outras que não podem pagar um vestido para eventos marcantes como bailes, sweet sixteens (aniversário de 16 anos) e quinceañeras (aniversário de 15 anos).
Mas interpretar a garota da capa não é a única coisa que a ocupada atriz tem em seu prato.
Greene está convocada para estrelar 6 filmes até 2011, com a première em 30 de junho da “Saga Crepúsculo: Eclipse”, sendo o primeiro. Outros projetos incluem um filme pela Warner Bros chamado “The Apparition”, a comédia “Butter”, um filme independente chamado “Sakateland”, e ainda outra aparição na série que a fez famosa, “A Saga Crepúsculo: Amanhecer”.
Não é a toa que a atriz disse à WWD que seu produto preferido da marca é Light Bright Eye Gel.
Queridinho das celebridades e fashionistas do mundo todo, o designer de sapatos Christian Louboutin, francês de origem vietnamita, se consagrou entre os mais mais do momento com seus it shoes de solado vermelho evidenciados por saltos vertiginosos. Exclusivos que só e objeto de desejo de nove entre dez mulheres, os sapatos são para poucas. As solas diferenciadas (e o status que representam) viraram modismo absoluto. Daí, foi um pulo para outras marcas começarem a produzir seus sapatos à moda de Louboutin.
Segundo o designer, sua marca registrada (a sola vermelha) foi criada, em 1992, para que as mulheres pudessem deixar uma imagem quando vistas indo embora - é funcionou! Os sapatos luxuosos têm design impecável, cartela de cores variadas, adornos arrojados e, claro, saltos superaltos. Para se ter uma ideia, um modelo feito sob encomenda já chegou a 25 centímetros de altura. Porém, nas suas lojas (a única no Brasil é em São Paulo, no Shopping Iguatemi) a média é de sete a oito centímetros e o mais alto é de 16cm. E, claro, modelos flat também têm espaço nas coleções.
Em terras brasileiras, marcas como Imporium, Para Raio, Sapatella, Cris Roberto e Tabita para citar algumas, criaram suas próprias versões de sapatos com sola vermelha. "Aderimos ao solado vermelho, pois seguimos sempre as tendências européias", explica Renata Moitinho, proprietária da Sapatella.
Nas mais diversas vitrines brasileiras o que se vê são scarpins, botas e peep toes arrematados pela marca registrada do designer francês. "A filosofia da Imporium é fazer uma moda acessível. Assim, trazer o solado vermelho para a realidade de muitas mulheres é como tornar um sonho possível", acredita o designer Marcio Lima.
Professora de História com umas recaídas de futilidade.Adora ler e estudar, mas nas horas vagas blogar e entrar no Facebook. Usa óculos, mas adora estar na moda.Sempre com um livro na mão e no ombro uma bolsa nova.
Ama o Egito, seus costumes e história desde quando era pequena, mas sempre está ligada no que acontece com sua cidade, o RJ.
