quarta-feira, 28 de julho de 2010

Seis maneiras de turbinar os resultados da dieta comendo (direito)


A ingestão de alimentos deve ocorrer a cada quatro horas, de acordo com a nutricionista Cristiane Mara Cedro. O fracionamento das refeições é muito importante para aliviar aquela sensação de fome antes do almoço ou do jantar, pois o organismo sentirá necessidade de se alimentar demasiadamente na refeição seguinte, o que leva a exageros que podem arrasar sua dieta. No meio da manhã e da tarde é necessário consumir alimentos saudáveis e mais leves, como frutas, iogurtes, cereais e biscoitos sem recheio, de preferência integrais.

Uma atitude que deve ser estimulada é o estabelecimento de horários para as refeições, incluindo os lanches. "Ficar beliscando durante o dia faz com que se perca a noção da quantidade de alimentos que foi ingerida prejudicando o emagrecimento", explica Cristiane. Ter uma disciplina alimentar evitará esse tipo de situação.

É importante avaliar como está sendo a sua alimentação habitual: você se alimenta em refeições pré-determinadas, ou seja, pode dizer que consome as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) com lanches intermediários e em horários específicos? Ou a correria do dia a dia está fazendo você ficar horas e horas sem comer, ou você está fazendo isso de propósito, como uma "tática" para emagrecer?
"Sem perceber, você pode estar prejudicando a sua saúde e o seu desempenho no trabalho ou mesmo nas suas atividades de lazer." Uma má alimentação pode levar à irritação, sonolência e até mesmo mau-humor e atrapalhar sua rotina e, a longo prazo, prejudicar sua saúde.

Pode parecer desnecessário, mas regrar as refeições é um grande passo para quem deseja passar por uma reeducação alimentar e ter uma alimentação mais saudável. Quem não faz isso, nunca tem a exata noção do que consome e tende a cair facilmente na tentação de beliscar e, quando se dá conta, já devorou bombons, balas, salgadinhos e outras guloseimas que, dificilmente, são consumidas em pequenas porções.

Para evitar que isso aconteça e para que o seu plano de emagrecimento "não vá para o espaço", cabem algumas sugestões. Cristiane recomenda, por exemplo, que você tenha sempre algo na bolsa, pois na rua, a comida costuma ser mais calórica e cheia de tentações. Veja as opções mais indicadas para matar aquela fome, sem acabar com a dieta.

Fonte:

http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11622-Seis-maneiras-de-turbinar-os-resultados-da-dieta-comendo.htm#fotogaleria=1

Dieta das Famosas. Não caia nessa cilada!


Tô fora!!!!

Macro exagero. Madonna segue uma dieta alimentar orgânica, conhecida como macrobiótica. A dieta macrobiótica é uma prática já mundialmente difundida. Essa dieta, se bem orientada, pode ser saudável, porém os seguidores mais radicais restringem a alimentação aos cereais, além de uma filosofia de vida específica. Assim, as proteínas animais ficam de fora e os derivados do leite, são restringidos, fazendo com que a absorção de cálcio fique prejudicada. A atriz Gwyneth Paltrow revelou recentemente que seu médico a diagnosticou com uma condição chamada osteopenia, perda de massa óssea, uma etapa que precede a osteoporose. A atriz de 37 anos tem os ossos de uma mulher de 80 anos de idade. Ela seguiu durante 11 anos a dieta macrobiótica, que pode estar por trás do problema com a perda de massa óssea, por conta da pouca absorção de cálcio.


All the single ladies (com fome!). A cantora Beyoncé Knolwes optou por uma dieta radical durante duas semanas. Ela ficou em jejum nesse tempo, ingerindo apenas suco de limão misturado com pimenta vermelha. À noite, bebe-se apenas um chá laxante e, pela manhã, água com sal. "Ficar de jejum é prejudicial . O importante é comer sempre a cada três horas, independente de sentir fome. Ao comer com frequência, comemos porções menores, sem prejudicar a saúde", aponta a nutricionista Lidiane Martins. Além disso, há o absurdo desse cardápio. Duas semanas - e até menos que isso - à base de limão, pimenta e chás pode comprometer seriamente a sua saúde.


Vinagre, milagre. Mais uma dieta trazida do túnel do tempo, a "dieta do vinagre de maçã", famosa na década de 70, ressurgiu por conta da cantora Fergie e da top model Heidi Klum. Funciona assim: antes de comer, elas bebem uma pequena dose de vinagre de maçã, acreditando que o ácido corta a gordura do corpo. O método é contra indicado, pois o vinagre pode acabar totalmente com o apetite, fazendo a pessoa não querer comer absolutamente nada - e adoecer, em vez de emagrecer. Porém, dá para você ser mais esperta que as cantoras e modelos e aproveitar apenas os benefícios do vinagre, utilizando-o para temperar aquela salada que vai servir de entrada às suas refeições. "Não podemos exagerar na dose de vinagre, pois o ácido acético tem a capacidade de agredir as mucosas da parede estomacal, podendo provocar gastrite ou úlcera", diz a nutricionista Lidiane Martins. Um estudo da Universidade de Michigan, nos EUA, sugere que consumir cerca de quatro colheres de chá (20 mililitros) de vinagre também ajuda a regular os níveis de insulina no sangue.


Dieta no banco dos réus. Muitas celebridades passam dias à base de água e energéticos ou suco de frutas. A atriz Marcia Cross, do seriado Desperate Housewives, foi vista recentemente jantando fora com o marido. De acordo com uma testemunha, a ré só tomou suco a noite inteira. Veredicto: culpada. Pena: uma dieta pobre em nutrientes e um perigo para a saúde. Marcia Cross já falou publicamente sobre a angústia e a pressão que sofre para manter a forma. "É uma luta constante. Eles me pagam para eu ser magra", declarou. No caso dos energéticos, quando consumidos em excesso, como ocorre nessa dieta, causam ansiedade, agitação e cefaleia, por conta das substâncias estimulantes. "São substâncias que alteram o funcionamento de nosso organismo de forma brusca, por isso devem ser ingeridas com moderação e certa cautela", diz o fisiologista especializado em medicina esportiva, Jorge Zogaib.


Bad, bad dieta. A cantora e também mulher-espetáculo, Lady Gaga não abusa só nos looks. Sua dieta também tem contornos de absurdo, assim como a cinturinha extremamente esguia que ela vem exibindo. O cardápio consiste no seguinte: papinhas - e só. Em vez de comer o alimento sólido, rezam os tabloides que Gaga só ingere comidinhas de neném. Outra adepta do cardápio é a atriz Jennifer Aniston. O perigo dessa dieta é evidente: "papinhas destinadas ao público infantil, atendem necessidades de uma criança e não deve ser utilizadas como substitutas de uma refeição para adultos", explica a nutricionista Lidiane Martins. Alimentar-se dessa forma traz uma carência de fibras e nutrientes, tendo em vista que os alimentos triturados perdem também boa parte das vitaminas.


Hollywood: modernidade líquida. Nos anos 80, elas foram moda. Sarah Jessica Parker e Salma Hayek deram conta de resgatar a moda nada saudável da década perdida: é proibido mastigar. Conhecida agora como juice cleanse, a dieta desintoxicante baseada em sucos de vegetais, sucos e castanhas ganhou ares profissionais, pois nos Estados Unidos muitas empresas oferecem kits com as instruções para segui-la. No entanto, essa dieta é deficiente em ferro e proteínas, principalmente e não deve ser seguida por mais de cinco dias e se repetida muitas vezes, a saúde pode sair prejudicada por causa do sobe e desce tão brusco de ingestão de calorias, que é muito baixa nessas dietas. Além disso, não é recomendável ingerir apenas líquidos, pois isso pode afetar sua mastigação: "a mastigação também faz parte do processo de digestão, é como se ela avisasse o organismo que há um bolo alimentar chegando. Sendo assim, ingerir muito alimento líquido pode, em longo prazo, tornar seu intestino mais lento", diz a nutricionista Myrian Najas.


Acho que vou começar a aceitar minhas gordurinhas....

* Foto: Gwyneth Paltrow


Fonte:

http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11660-Dietas-das-celebridades-nao-caia-nessa-cilada.htm#fotogaleria=1

domingo, 18 de julho de 2010

A moda do verão, digo do inverno!


Sabe aqueles dias que você não aguenta mais usar rabo de cavalo? A salvação agora é a trança de lado que agora, graças a uma volta à moda anos 90, virou megatendência. Nós já estamos ficando acostumadas às tranças, em coque ou à francesa, como um método de suportar o calor ou dar aquele toque hippie ao look do inverno. Essa versão é a mais fácil e possível!

Claro que tem gente que já está usando uma trancinha puxada pro lado há muito tempo, mas foi no desfile de primavera do Alexander Wang, em Nova Iorque, onde essa tendência realmente nasceu. O desfile deixou as fashionistas enlouquecidas com esse penteado que desceu as passarelas junto com as roupas inspiradas por futebol americano do estilista queridinho das celebs. Duas semanas depois, em Paris, a grife Miu Miu também combinou seus looks de primavera com tranças longas jogadas pro lado, em cima do ombro.

Dia e noite

De todos os penteados trançados que estão dando Ibope, a trança de lado é o mais versátil e pelo visto vai ser o mais popular. Do dia à noite esse cabelinho fica fofo em qualquer ocasião e favorece qualquer feitio de rosto. O estilo é parecer que acabou de sair da cama ou da academia - feito em casa sem pretensão nenhuma. Tem tem que ser bem despojado para dar um ar moderno e relax.

O melhor é que a trancinha pode ser usada na praia ou em uma festa chique, só depende do seu estilo. Eu gosto dela toda bagunçada igual ao look de Nicole Richie. Fica com uma carinha marota em um evento mais chique e com os olhos esfumaçados, como a gente chama aqui de "smokey eye", bem fortes dando um ar punk - uma cara desarrumada só que de propósito.

Superestilosa

Rachel McAdams caprichou na trancinha dela para uma pré-estreia, de vestido longo, e combinou com um brinco bem sofisticado e maquilagem escura. Junto com o supertopete deu um ar bem mais arrumado ao penteado.

Mesmo meninas de cabelo mais curtinho feito Kate Bosworth podem usar, bem repartido para o lado estilo anos 80, fazendo só uma trancinha e prendendo as mechas pra trás com um grampo, para deixar a trança como foco do look.

Mary Kate Olsen e Diane Kruger foram além adaptando o estilo de uma maneira diferente: não usaram a trança tradicional, mas uma fishtail - espinha de peixe. Essa também saiu direto das passarelas, foi destaque no desfile de outono da Diora, grife de Paris. Quer dizer, não é só coisa de verão. É superversátil e fácil de usar, o que a faz combinar com um biquíni ou um casaco do mesmo jeito.

Como usar

Vocês podem achar que essa tendência só está fazendo sucesso no Hemisfério Norte pela entrada da nova temporada, mas pensa no look da trança com uma calça skinny para dentro de uma bota e uma jaquetinha de couro. Visual superboêmio para misturar com a severidade do inverno. Eu usei o inverno todo debaixo de neve em Nova Iorque.

Para qualquer um desses estilos os cabeleireiros dizem que o segredo é começar com o cabelo sujo. Para você que não aguenta passar mais de um dia sem lavar o cabelo use uma mousse ou um spray tipo "Beach Waves", por exemplo, da marca Bumble and Bumble, para o cabelo ficar com aquela textura parecendo que acabou de sair do mar.

O que vocês acham, vão usar no inverno do Brasil?

PS: ADIVINHA O QUE EU VOLTEI A USAR ESTE MÊS? SEM ANTES DE VER ESTA MATÉRIA?

Pra mim tranças nunca saíram de moda...

Fonte:

http://www.bolsademulher.com/cabelos/tranca-de-lado-100213.html?utm_source=twitter_manual